Witam, po rocznych ćwiczeniach chcialem rozpoczac swoj pierwszy cykl na kreatynie, dodam ze przez ten okres towarzyszyła mi oczywiscie dieta. Od 1,5 miesiąca miałem przerwe od treningów, i tutaj pojawia się moje pytanie, a mienowicie czy po tej przerwie powinienem: odrazu ruszyc z kreatyną, czy też poćwiczyc pewien okres czasu(jesli tak to jaki?) [...]
słyszałem że cykl nasycenia to podobno nie potrzebne obciązanie nerek, bo organizm jest w stanie wchłonąć tylko 16gr , a reszta jest wydalana z moczem i najlepiej jechac normalnie 3x5 gr dziennie, co myslicie o czyms takim?
Miałem teraz 10 dni regeneracji i wróciłem z nowym planem którym ćwiczę już tydzień planowałem od poniedziałku robic cykl na kreatynie 12 tyg i nurtuje mnie pytanie jesli w nowym planie mam zaniżone ciężary raz bo wracam po przerwie a dwa by jak najdłużej progresować a co tydzień dokladka czy dla kreatyny ma to jakieś znaczenie ze ciężary sa [...]
witam, dzisiaj skonczylem 3 tydzien cyklu i niefortunnie złamałem a własciwie zmiazdzylem dosc powaznie palec , i nieiwiem kiedy bd mogl wznowic treningi. Niewiem co robic , czy zostawic to co mam i zaczac nowy cykl kiedy bd mogl wznowic treningi czy robic tylko te pozostale 3-4 tygodnie?
Witam ! Mam takie pytanie, jestem na 5 tygodniu monohydrytu kreatyny ( 1 cykl ) no i według opisa na pudełku..."brać 3-5 tyg". Dlaczego nie mozna dłuzej, czy sa jakeis skutki uboczne ? Zostanie mi resztka, jakies 70 g, czy zrobic sobie jeszcze jeden tydzien czy przerwac i np. dokupic cos n20 ???
Witam. Proszę o pomoc w wyborze mono na drugi cykl spośród: Vitalmax. Classic Creatine Monohydrate (czarna) Vitalmax. Monohydrat Kreatyny (zielona) Megabol. Total Creatine Trec. Kreatyna Normal plus Ceny mają praktycznie identyczne, więc nie mam pojęcia którą wybrać :/ Proszę o pomoc Z góry dzięki :)
Po półrocznej przewie wróciłem do ćwiczeń, wczesniej cwiczyłem ok 1,5roku, teraz juz kolo miesiaca. Chciałem włączyć kreatyne i powinna to być mono z racji że nigdy nie stosowałem. Mam jednak całe opakowanie Creatine Xplode Powder Olimp. Lepiej kupić mono a tą zostawić na nastepny raz czy zużyć tą co mam a nastepnym razem zacząć od mono?
Witam dawno juz nie jadlem kreatyny chcialem sobie złozyc jakis fajny cykl np OPTIMUM Creatine Powder 600 g / Cm3 CONTROLLED LABS Orange Triad 270 tab. OLIMP Gold Omega-3 Sport Edition 120 kap. TREC S.A.W. - (SAW) 400g /Animal pump Animal flex na stawy Jadlem milion razy mono zadziala tak samo po roku przerwy czy brac cm3?
Witam, Ile powienien trwać cykl na tej kreatynie i czy zalecane 10 kapsułek dziennie wystarczy czy może lepiej 10 w dni treningowe i 5 w dni nie treningowe? (1 kapsułka zawiera 935,3 mg monohydratu kreatyny) Jakie zalecenia w trakcie cyklu i po cyklu? Zmieniony przez - t84 w dniu 2009-11-03 21:59:16
Wiek: 18 Wzrost: 179 Waga: 83~84Kg Staż: 3 lata Cykle na mono: 2 za mną Kupiłem sobie z promocji w sklepie sfd: Cell Pump Biogenix 665 g + Creatine Met-rx Powder 400 g Do tego dokupiłem sobie l-glutamine T6 z treca, chciałbym żebyście mi doradzili jak to brać żeby efekty były jak najlepsze.
czesc ,czytam to forum duzo mi pomoglo ale zaczynam sie juz gubic i glupiec .Chce zaczac brac kreatyne niewiem z czym mam na to 300zl .Jezeli to istotne to mam 185cm wzrostu waze 90kg i z tego co sie miezylem to mam jakies 16%tluszczu prosze o jais pomysl.
Siema wszystkim. Chciałbym się dowiedzieć jak można sobie zaplanować fajny cykl na Białku WPC Protein plus V2 i krecie CM3. Tylko chodzi o to , że nie chcę bardzo przytyć bo gram w siatkówkę mam 192 cm wzrostu i ważę 79 kilo , jakaś nadwaga źle by się odbiła na mojej grze w siatkówce. Proszę o pomoc.
jest to mój 1 cykl i zastanawiam się miedzy dwoma mono które lepsze i dlaczego :) Creatin Monohydrate czy Creatin Monohydrate Classic z Vitlamaxu ? I czy warto połączyć z gainerkiem ? Ćwiczę 8 m-c Dieta jest chodź zdążają się uchybienia no i popadałem w zastój masowy
do jakiego cyklu dolaczyc kreatyne ? jestem po: 6 tygodni na mase, 4 tygodnie na sile i jetsem w trakcie kolejnego cyklu na mase. nie wiem czy kreatyne dodac do cyklu na sile ktory bedzie teraz czy moze zrobic hst czy tez poczekac na cykl silowy i wtedy dac kreatyne.
Witam! Nie długo zacznę kolejny cykl i zastanawiam się co by było najlepsze. Poprzednie cykle były na zwykłym monohydracie, nitro II i prawie 2 miesiące temu skończony na cm3. Teraz zastanawiam się nad jakimś stackiem, co byście polecili? I oczywiście jak błędnie myślę to zaproponujcie coś innego ;)
witam aktulane biore trec whey mass builder 6 kg, jak sie skonczyc chce kupic z olimpa bolic 6000 i chcialbym wziasc kreatyne tylko zastanawiam sie co dorzucic do niej a po niej chcialem wziasc odrazu nitrobolon czy to dobry pomysl?cykl z kreatyna lub nitrobolonem pozcie
Witam, niedługo chcę zacząć trzeci cykl na masę i proszę o podpowiedź co do suplementów czy kreatyna trec cm3 + mega mass xxl + bcaa to dobre zestawienie ? I jeszcze proszę o małą podpowiedź jakie bcaa polecacie ? Ja mam na oku olimp albo hitec, może polecacie jakieś inne ?
Witam was. Tak jak w temacie. Pierwszy cykl na kreatynie oczywiście mono. Rozglądam się już za czymś, najlepiej w tabletkach. Pomóżcie mi co wybrać. Rozmyślam nad OLIMP MEGA CAPS. Może poradzicie coś innego? Z góry dzięki.
Witam moj staz na silowni to rok i chcialbym zaczac brac kreatyne mono. Moje pytania to jak stosowac tzn ile gram dziennie i kiedy najlepiej bo slyszalem ze sa rozne opinie zeby nie brac w dni nietreningowe a w treningowe brac? No i oczywiscie ile czasu najlepiej robic cykl a moze nie przestawac i brac caly czas? Dzieki